Hva er Meditasjon?
Det er umulig for oss å få tankene våre til å forsvinne;
ofte, jo mer vi prøver å undertrykke dem, jo høyere blir de.
Men meditasjon kan bidra til å fjerne sinnets skravling.
Meditasjon er en praksis som innebærer å fokusere , eller
rense sinnet ditt ved å bruke en kombinasjon av mentale
og fysiske teknikker.
Meditasjon og fysisk helse
Ved å mestre meditasjon kan du kontrolere kortisolnivået.
Ved hjelp av moderne teknologi fortsetter forskere å utvide sin forståelse av hvordan meditasjon hjelper mennesker og hvorfor det fungerer. Fordelene med meditasjon har langt større utstrekning enn å bare fremme mental helse.
Uansett hvordan vi ser på det, kan ikke konvensjonell/skole medisin hjelpe oss med stressmestring. Å leve i konstant stress fører til en rekke helseproblemer: fordøyelsesproblemer, høyt blodtrykk, hjerte- og karsykdommer, kroniske betennelser, autoimmune sykdommer … osv. Selv om det å drive med noen sport kan til en vis grad hjelpe deg med stressavlastning, det er kun pusteteknikker eller meditasjon som kan gi deg pålitelige verktøy for stressmestring. Mange studier og vitenskapelig forskning viser den positive effekten av meditasjon på den fysiske helsen vår.
Hva er yoga?
Når man tenker på Yoga, så er det mange som forestiller seg noe sånt.
Men dette er ikke det som er yoga. Det er bare et eksempel på hvor langt du kan komme med å praktisere Yoga.
Yoga er kombinasjonen av puste teknikker og fysiske bevegelser. Og Yoga kan praktiseres av alle
Yoga Nidra (NSDR)- Dyp Hvile Uten å Sove
Yoga Nidra er en praksis som kan være svart nyttig for å lindre stress. Den er enestående for kort avslapping eller en liten lur for å restarte nervesystemet.
Yoga for helle familien
Å bruke yoga og meditasjon hjemme med barna kan gi oss en liten pause i vår alltid travle hverdag. Samtidig kan det gi oss kvalitetstid med barna.
Yoga og Meditasjon for Barn
Å lære barn yoga og meditasjon tidlig i livet kan hjelpe dem å bruke disse praksisene for stressmestring senere når de trenger det.