IUSA eksisterer en organisasjon kalt The American Institute of Stress (AIS)
AIS rapporterer at mellom 75 % og 90 % av alle besøk til helsepersonell er på grunn av stressrelaterte lidelser. Jeg har alltid bodd i et land hvor har gratis helsetjenester. Jeg spør meg selv hvor mye det kan koste å håndtere lidelser forårsaket av stress eller relatert til stress. Det jeg vet av erfaring er hvor mye tid av livet vårt vi bruker på å lide av lidelser relatert til stress.
Da jeg leste det, tenkte jeg at det ikke er mulig 75 til 90%, det er for overdrevet. Nå forstår jeg at det sannsynligvis er sannheten. Da jeg hørte på forelesningene til Mimi Guarneri MD , har jeg en mye klarere idé om at statistikken faktisk er sannhet.
Dr. Mimi Guarneri er styresertifisert i kardiologi, indremedisin, nukleærmedisin og holistisk medisin. Hun har fungert som behandlende lege i intervensjonskardiologi. Hun er medlem av American College of Cardiology, og har mottatt flere priser for sitt arbeid. Dr. Guarneri sier at når hun tenker på arbeidet sitt og pasientene sine, kan hun tydelig se sammenhengen mellom stress og sykdom.
Hva er egentlig stress?
Dr Guarneris definisjon av stress er:
“Stress oppleves når folk ikke føler at de kan gjøre alt som forventes av dem”
Stress er uunngåelig i livet vårt nå om dagen. Vi trenger stress for å få tingene gjort: å fullføre jobben og kjøpe ting vi tror vi trenger for å kjøpe lignende livsstil som folk rundt oss. Det hjelper oss å holde oss våkne når vi tar vare på noen som er avhengig av oss. Det hjelper oss å være tilstede for noen som trenger vår oppmerksomhet…osv.
Det var min forståelse av stress, og jeg så på stress som noe nødvendig og uunngåelig i livet mitt.
Men Dr Guarneri sier:
“Folk som tror at stress er bra, forveksler vanligvis stress med utfordring.”
“Når den er under stress, går kroppen gjennom flere fysiologiske endringer som kan måles og kvantifiseres, inkludert en økning i hjertefrekvens, blodsukker, pustefrekvens og blodtrykk. Det er over 1400 kjemiske reaksjoner som skjer i kroppen vår som følge av stress. Det er tre viktige stresshormoner som støtter kroppen vår i nødssituasjoner: adrenalin, aldosteron og kortisol. Disse tre hormonene spiller en viktig rolle i vår overlevelse. Nøkkelen er at de utløses i akutte situasjoner, som oppstår raskt og forhåpentligvis avtar like raskt. Men hvis vi aldri slår av stresshormonene våre, øker blodtrykket, og vi ender opp med sår i magen og er mer utsatt for infeksjon og til og med kreft.»
Hva sier vitenskapen om forbindelsen mellom hjernen og fordøyelsessystemet?
Nå er det bevis på at hjernen vår kommuniserer med magen vår gjennom Vegusnerven .
Takket være av teknologien vi har nå om dagen, kan forskerne bokstavelig talt SE at det som skjer i hjernen vår, og hvordan det som foregår der påvirker resten av kroppen vår. Vitenskapen viser tydelig at vi bør begynne å se på kroppen vår som et system. Et system med mange forskjellige komponenter og hver enkelt av dem er avgjørende for vår helse og velvære.
Boken “Mind-Gut connection” skrevet av Dr. Emeran Mayer diskuterer hvordan mage-tarmhelsen vår påvirker vår generelle mentale og fysiske helse.
“Den intense informasjonsutvekslingen mellom hjernen din og mage-og tarmen din, og dens mikrobiota foregår 24 timer i døgnet. All kommunikasjon er ikke bare grunnleggende fordøyelsesfunksjon, men påvirker også vår menneskelige opplevelse, inkludert hvordan vi føler, hvordan vi tar beslutninger, hvordan vi sosialiserer, og hvor mye vi spiser.” sier Dr. Emeran Mayer
Stress og mage- tarmhelsen vår
Vår mage-hjerne-forbindelse går ikke en vei fra tarmen og magen til hjernen. Det er toveis tilkobling, og langvarig hverdagsstress påvirker både magen vår negativt, tarm- og magemikrober, og hele kroppen.
“Derfor kan en persons mage- eller tarmproblemer være årsaken eller produktet av angst, stress eller depresjon. Det er fordi hjernen og mage-tarmsystemet er nært forbundet. Dette gjelder spesielt i tilfeller der en person opplever magen og tarmen opprørt uten noen åpenbar fysisk årsak. For slike funksjonelle forstyrrelser er det vanskelig å prøve å helbrede en plaget fordøyelsessystem uten å vurdere rollen til stress og følelser.” Harvard Medical School /Harvard Health Publishing
Magesmerter i tider med stress, er det “alt i hodet ditt”?
Svaret er: NEI, DET ER IKKE. Forklaringen fra Harvard Medical School:
“Psykologi kombineres med fysiske faktorer for å forårsake smerte og andre tarm- og magesymptomer. Psykososiale faktorer påvirker tarm og magens faktiske fysiologi, så vel som fysiske symptomer. Med andre ord kan stress (eller depresjon eller andre psykologiske faktorer) påvirke bevegelse og sammentrekninger av fordøyelsessystemet.”( artikkelen på engelsk her )
Smerten er ekte, og er virkelig ødeleggende. Uansett at det kan være skapt til en viss grad på grunn av det som skjer i hjernen din, smerten er ekte, den tapper energien din, og du føler deg elendig. Iritabel boul-syndrom, kronisk smertesyndrom, kronisk utmattelsessyndrom, fibromyalgi og mange andre kroniske lidelser er knyttet til kronisk stress. “All is in your head” er en del av den gamle forståelsen av hvordan kroppen vår fungerer. Nå har vi teknologien som gjør det lettere for forskerne å se helheten. Problemet er at det er lang vei fra den vitenskapelige oppdagelsen til den praktiske implikasjonen.
Stress og kronisk lavgradig betennelse
Det er forskning som tydelig viser sammenhengen mellom kronisk stress og kroniske betennelser. Og kroniske betennelser er knyttet til mange sykdommer.
Det er mange studier som viser sammenhengen mellom kronisk stress og kronisk lavgradig betennelse.
“Kronisk eksponering for stressfaktorer forårsaker endokrine og immunsystemsvikt som bidrar til vedvarende lavgradig betennelse.” (les hele artikkelen på engelskher )
Bildet nedenfor “viser at multifaktorielle faktorer, inkludert genetisk predisposisjon, aldring og livsstil, virker på stressrelaterte sykdommer og at stressindusert kronisk lavgradig betennelse er den vanlige grunnen til en lang rekke kroniske sykdommer.” (les hele artikkelen her )
Hvis du ønsker å dykke ned i temaet stress og hvordan det påvirker livet vårt, anbefaler jeg på det sterkeste en bok av professor Robert Sapolsky “Why Zebras Don’t Get Ulcers”. Han har også et enestående kurs kalt “Stress og kroppen din” hvor han diskuterer hvordan stresset påvirker alt i kroppen vår og livet vårt: immunsystem, hjerte, stoffskifte, kreft, smerte, læring og hukommelse…osv.
Stress og beslutninger.
Det er ikke bare kroppen vår som påvirkes negativt av stresset. Jeg synes det er veldig skadelig at når vi er under konstant stress, tar vi vanligvis dårlige beslutninger. Dette vet jeg av mange års erfaring. Det som virkelig er ille er at vi går i en ond sirkel, og det er ikke lett å gå ut av den. Når vi er stresset i kort tid, hjelper det oss faktisk til å ta riktige avgjørelser (basert på magefølelsen vår), mens under langvarig stress er beslutningstakingen vår svekket. Det får konsekvenser på grunn av vår dårlige beslutning, og vi blir enda mer stresset fordi vi må håndtere konsekvensene. Det bringer oss inn i en ond sirkel som ikke er lett å gå ut av.
Hvis stresset er så skadelig for helsen vår, hvorfor vet vi så lite om det?
Selv mye diskutert hva stress er, hvordan det påvirker oss har aldri blitt helt forstått.
Konsekvenser av stress og stressmestring er ikke noe som du kan få hjelp av helsevesenet vårt.
Hvordan ernæring og livsstil påvirker vår generelle helse er relativt nye temaer. Hvis vi kan kalle ny vitenskap oppdagelsen gjort i løpet av de siste 10-15 årene. Helsevesenet vårt er for travelt med sykdomsbehandling. Sykdomsforebygging er i stor grad overlatt til såkalt alternativ medisin.
Dette er ikke et tema du kan diskutere med legen din, fordi du først må være syk og deretter kan du gå til legen din for å bli fikset. Den eneste måten å høre fra helsepersonell om hvordan stress påvirker deg, er å få et eller annet psykisk problem. Når du søker etter psykologhjelp kan du muligens høre fra psykologen at du må håndtere stressresponsen din.
I vår konvensjonelle medisin er hva som skjer i hodet vårt og hva som skjer i kroppen vår to forskjellige emner. Hvis helsepersonell aldri sier noe om stress, pleier vi å tenke at det ikke burde være et viktig tema, og vi bruker å tenke på alternativ medisin som “alternativ”, eller ikke akkurat ekte medisin.
Hvorfor bruker vi ikke stressmestringsteknikker?
Dessverre i vår kultur her i Europa har vi ingen tradisjon som hjelper oss til å slå av stresset, og gi kroppen vår tid til å helbrede. Det eneste rådet du kan få fra legen din for å redusere stresset er å være fysisk aktiv. Dessverre er hverdagen vår en kjede av stressende situasjoner, og vi har ingen verktøy som kan hjelpe oss med å takle stresset i løpet av dagen. Å være fysisk aktiv når du endelig er ferdig med en lang stressende dag er ubrukelig råd.
Meditasjon og yoga har vært brukt i den østlige verden i flere tusen år. Nå med forbedringen av teknologien begynner forskerne i den vestlige verden å forstå viktigheten av disse tradisjonene. Meditasjon og yoga har vært en del av den østlige tradisjonen i tusen år av en grunn. Å praktisere yoga og meditasjon gir folk fra disse kulturene nyttige verktøy for å håndtere stress.
Hvorfor bruker vi ikke yoga og meditasjon for å lindre stress?
Mange mennesker kobler feilaktig yoga og meditasjon med østlige religiøse praksiser.
De siste årene har det blitt gjort mange studier og forskning som viser at regelmessig praktisering av yoga og meditasjon kan være mer effektivt enn sovemedisiner, antidepressiva og smertestillende. Flertallet av menneskene i Europa har fortsatt ingen anelse om hva yoga og meditasjon egentlig er. Gamle konservative misforståelser hindrer folk i å bruke dem. Vi har vendt det blinde øyet til de østlige tradisjonene i mange år, men verden er i endring. Både ernæring og annen nyttig praksis fra øst kommer til å bli en betydelig del av livet vårt. Det er en veldig god grunn til at disse tradisjonene har vært en del av de østlige verden i tusenvis av år.
De siste 10 årene viser vitenskapen tydelig at vi bør se på kroppen vår som et system. Et system hvor alle deler er viktige. Vår livsstil, maten vi spiser, hvordan vi takler stress og våre sosiale interaksjoner er deler av et system.
Vi vil ikke bruke stressavlastningspraksis hvis vi ikke er bevisste på de skadelige effektene av langvarig stress på kroppen vår.
Jeg skulle ønske det var noen tidligere i livet mitt som kunne forklare meg hvor skadelig er langvarig stress for oss. Hvis vi kjenner fakta og hvis vi har veldig god detaljert informasjon, vil vi ikke se det som en normal del av livet vårt. Det som er viktigere er at det er mange måter å takle stresset på, men vi bruker dem ikke fordi vi ikke er bevisste på de skadelige effektene av stress for livet vårt. Hvis du ikke er bevisst at du lever i nesten konstant stress, vil du ikke lese om tips for å håndtere stress.
Kunnskapen er som driver oss til forbedring.
Det virker overveldende å inkludere mer å gjøre i vårt allerede travle liv.
En kombinasjon av riktig kosthold, kosttilskudd om nødvendig, og stressavlastningspraksis kan gjøre store endringer i livet vårt. Det høres kanskje litt overveldende ut å være innlemmet i vårt allerede travle liv, men vi trenger ikke gjøre alt på en gang. Å ha et godt fly med gode stressreduksjonsstrategier og pålitelig støtte er ganske viktig når vi gjør endringer i livet vårt.
Å ta små skritt over tid er den rette måten å gå videre og forbedre uten ekstra stress.
Det kan være nyttig å få kontakt med en gruppe likesinnede. Vanligvis forventer vi hjelp og støtte fra menneskene som står oss nær, men mange ganger skjønner de ikke hva som skjer. Mange ganger sliter de selv med sitt stressende liv, og de er ikke klar over verken at de har et problem med stress, eller at vi lider av dette. Noen ganger kan det være bedre for oss å bli med en gruppe mennesker utenfor vår nære krets.
